Эллипс с передним приводом

Передний или задний привод на эллипсе — что лучше?

Расположение маховика в эллиптическом тренажере является одной из главных характеристик, от которой, в свою очередь, зависят уже многие другие параметры. Большинство эллипсов делятся на переднеприводные и заднеприводные. Какой же лучше выбрать?

Эллиптические тренажеры с задним приводом

Такие модели условно считаются классическими, ведь они появились первыми. Маховик у них расположен позади пользователя.

Плюсы

• Сразу стоит выделить стоимость: заднеприводные модели обычно доступнее по цене, и приобрести их можно даже имея небольшой бюджет.
• Однозначно — это компактность. За счет своей конструкции тренажеру с задним приводом требуются небольшое пространство для установки.
• Незначительный износ деталей и низкий уровень шума во время работы благодаря уменьшенному числу подвижных частей и соединений.

В плюсах можно увидеть и минусы

• Из-за небольшой длины шага неудобны высоким людям, а так же мало подходят для интенсивных занятий.
• Круговая траектория движения ног: практически треть движения приходится на продавливание педали собственным весом, а не усилием мышц. Также большая высота шага — неоптимальный вариант для размеренных тренировок. Колено поднимается высоко, как при спринте.
• Большой Q-фактор: расстояние между педалями составляет около 20 см и увеличивает нагрузку на колени и голеностоп.

Эллиптические тренажеры с передним приводом

Соответственно, маховик у таких моделей расположен прямо перед тренирующимся.

Плюсы

• Подходят людям любого роста, благодаря большей длине шага (в среднем, это 500-510 мм). Но особенно удачным выбором станут для высоких пользователей.
• Годятся для тренировок в среднем и низком темпе за счет меньшей высоты траектории (но встречаются модели и с большой высотой).
• Некоторые модели оснащены системой складывания, что важно для хранения в условиях небольших городских квартир.
• Маленький или средний Q-фактор: маленькое расстояние между педалями бережет суставы во время движения.

Минусы

• Обладают значительно большими габаритами, чем модели с задним приводом.
• Несколько более шумные за счет трения роликов о направляющие.
• Цена: стоимость на переднеприводные модели обычно существенно выше, чем на заднеприводные.

В целом, стоит признать, что тренажер с передним расположением маховика гораздо лучше (почти все домашние эллипсы в высокой ценовой категории именно такие). Но, если у вас есть сомнения, то посетите наш выставочный зал и протестируйте оба варианта сами!

Источник

Отличие переднеприводного от заднеприводного эллиптического тренажера

Ежегодно модели эллипсоидов улучшаются, получают новые опции и дизайн. И пользователи часто не знают, что выбрать. Главное отличие таких кардиотренажеров — расположение махового механизма. Он может быть сзади и спереди. От этого и зависят все остальные параметры спортивного оборудования. Попробуем разобраться, какой эллиптический тренажер лучше: переднеприводный или заднеприводный?

Особенности эллипсоидов

Эллипсоиды — популярные кардиотренажеры среди любителей фитнеса и профессиональных спортсменов. Просты и удобны в использовании, позволяют эффективно тренироваться: укрепляют мышцы, способствуют формированию красивого рельефа, помогают похудеть. К тому же орбитрек заменяет велотренажер, беговую дорожку и степпер.

Кардиотренажер с задним приводом — недорогой вариант. Оборудование компактное, что позволяет устанавливать его в маленьких помещениях: в спальне, коридоре, на балконе или лоджии. Заднеприводный эллипсоид работает практически бесшумно. Это надежный и износостойкий спортинвентарь с небольшим количеством подвижных деталей. Из-за малой длины шага такой вариант подойдет для занятий с высокой интенсивностью.

Кардиотренажер с передним приводом — универсальное спортивное оборудование. Отличается большой длиной шага, что позволяет проводить тренировки в низком и среднем темпе. Домашний переднеприводный эллипсоид дополнительно оснащается складной системой, что позволяет легко сложить орбитрек и освободить место в помещении.

Преимущества и недостатки заднеприводного эллиптического тренажера

Плюсы:

• ● Модели с задним расположением привода привлекают начинающих спортсменов низкой ценой. Такое оборудование может быть оснащено механической, магнитной или электронной системой, что позволяет выбирать разную степень нагрузки.
• ● Кардиотренажеры подходят для использования в малогабаритной квартире и в тренажерном зале. Спортинвентарь имеет складную конструкцию.
• ● Во время работы не создают шума.
• ● Детали тренажеров не подвержены сильному износу.
• ● Отлично подходят для укрепления и проработки мышечного корсета и снижения веса.

На что обратить внимание:

• ● Среднее расстояние между педалями — около 200 миллиметров. За счет этого увеличивается нагрузка на коленные и голеностопные суставы. Поэтому кардиотренажер с задним приводом — не лучший вариант для людей, страдающих проблемами опорно-двигательного аппарата.
• ● Треть движений в таком тренажере — это продавливание педали за счет веса собственного тела. На мышцы оказывается меньшее воздействие.
• ● Большая высота шага. Спортсмену придется высоко поднимать колени, как во время спринтерского бега.
• ● Короткий шаг не позволяет тренироваться высоким людям.

Преимущества и недостатки переднеприводных эллиптических тренажеров

Плюсы:

• ● Универсальный кардиотренажер для эффективных тренировок. Обладает большой длиной шага, поэтому подходит для занятий людям высокого роста.
• ● Позволяет проводить тренировки в спокойном темпе, что будет преимуществом для людей пожилого возраста, которые хотят поддерживать свое тело в тонусе и улучшить выносливость.
• ● Обладают меньшей высотой траектории. Здесь не придется высоко поднимать ноги, как во время спринта.
• ● Производители выпускают оборудование с системой складывания, что упрощает хранение в малогабаритной городской квартире.
• ● Маленькое расстояние между педалями позволяет увеличить нагрузку на мышцы, а не на суставы. Заниматься на таких орбитреках могут даже люди с проблемами опорно-двигательной системы.

На что обратить внимание:

• ● Привод, расположенный впереди конструкции, делает ее более громоздкой по сравнению с задним расположением.
• ● В конструкции также есть много подвижных деталей. Из-за трения эти элементы могут издавать звук, что повышает уровень шумности орбитрека.
• ● Переднеприводные модели стоят дороже, чем варианты оборудования с передним приводным механизмом.

Применение: для кого подойдут тренажеры

Полезные советы

Кардио. Эллиптический тренажер эффективен для кардионагрузок. Он подтягивает тело, избавляет от проблемных зон с лишним весом. Но не подходит для наращивания мышечной массы.

Рост мышц. Если вы заинтересованы в росте мышц, выбирайте гантели, штанги и другие виды весов, действие которых направлено на массу.

Нагрузка. Занятия на орбитреке нужно начинать с тренировок в спокойном темпе. Время — 30–45 минут по 3 раза в неделю. Нагрузку увеличивают постепенно до 60 минут по 4 раза в неделю. Если необходимо быстро сбросить лишние килограммы, заниматься на эллипсе можно до 5 раз.

Ограничения. Помните и об ограничениях. Эллиптический тренажер противопоказан людям с хроническими заболеваниями: гипертония, аритмия, сердечная астма, диабет, отечность конечностей, онкология.

Перед покупкой спортивного оборудования лучше проконсультироваться с квалифицированным консультантом, фитнес-тренером или лечащим врачом. При наличии проблем со здоровьем консультация специалиста обязательна. Он разработает индивидуальную систему упражнений и назначит приемлемую физическую нагрузку в зависимости от вашего состояния здоровья.

Вид тренажера зависит от ваших потребностей и целей. Определитесь, чего хотите добиться во время занятий, есть ли в доме уголок для установки оборудования, на какой ценовой диапазон рассчитываете, и смело выбирайте нужную модель.

Источник

Отличие заднеприводных и переднеприводных эллиптических тренажеров.

Эллипсоид давно является одним из самых популярных тренажеров для дома, благодаря своей высокой функциональности и эффективности.

Напомним, что основным преимуществом этого популярного кардиотренажера является его комплексное, равномерное воздействие на все мышцы тела: ягодицы, бедра, икры, спины, бицепсы, трицепсы и пресс.

Укрепление мышечной массы, интенсивное сжигание жировых отложений, красивый рельеф, прекрасное самочувствие — разве не это результат эффективных тренировок? Но чтобы его достичь нужно с вниманием отнестись к выбору подходящего тренажера.

Основное отличие переднеприводных тренажеров от заднеприводных — в переднеприводных эллиптическое движение ноги «вытянуто» в горизонтальном направлении, в заднеприводных — движение больше вертикальное.

Соответственно, нагрузка по разному распределяется на мышцы.

Давайте немного уйдем в детали.

Заднеприводный эллиптический тренажер.

Главный вопрос — чем он эффективен и какую проблему решает?

В целом это отличный вариант для кардио нагрузки, укрепления и проработки мышечного корсета и снижения веса.

Здесь большая нагрузка идет на четырехглавую мышцу бедра и ягодичные мышцы.

При обратном движении в заднеприводном тренажере также больше задействована передняя четырехглавая мышца бедра, и меньше ягодичная.

За счет большой амплитуды движений глубоко прорабатываются икроножные мышцы.

Во время тренировки тренажер создает траекторию движения с небольшим углом наклона вперед, как это обычно бывает при беге. За счет этого мышцы ног больше задействованы в процессе.

Несколько фактов, на которые важно обратить внимание :

• За счет расположения педалей увеличивается нагрузка на коленные и голеностопные суставы. Поэтому данный вид тренажера не подходит для людей с проблемами опорно двигательного аппарата.
• Большая высота шага: нужно высоко поднимать колени.
• Короткая длина шага: может вызывать неудобства у людей с высоким ростом.

Переднеприводный эллиптический тренажер.

Фактически при тренировке на переднеприводном тренажере можно двигаться только за счет силы рук, расслабив мышцы ног.

Если в заднеприводном тренажере нагрузка идет на задние мышцы бедра, то здесь акцент на передней приводящей мышце бедра.

При обратном движении в заднеприводном тренажере также больше задействована передняя приводящая мышца бедра.

Несколько фактов, на которые важно обратить внимание :

• Люди с проблемами опорно-двигательной системы могут спокойно тренироваться на таком тренажере, так как за счет маленького расстояния между педалями нагрузка в первую очередь идет на мышцы, а не на суставы.
• Высота траектории меньше, поэтому не нужно высоко поднимать колени.
• Большая длина шага: подходит для занятий людям высокого роста.

Занимаясь на тренажере, вы всегда можете сами регулировать нагрузку на ту или иную группу мышц. Как правило, это происходит с панели тренажера, путем нажатия на кнопки UP и DOWN, либо, крутя колесико нагрузки, как на тренажерах Proxima Enima и Proxima Latina.

Источник

Какой эллипсоид для дома лучше купить. 10 секретов выбора эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер (он же эллипс, он же эллипсоид, он же орбитрек) — самый популярный кардиотренажер наряду с беговой дорожкой. При этом, в отличие от дорожки, эллипсоид более безопасен для спины и коленей плюс позволяет проработать и верх тела. Но какой эллипсоид для дома лучше купить? На что обращать внимание при покупке? В данной статье мы расскажем о 10 основных параметрах при выборе эллиптического тренажера для дома.

Какой эллипсоид для дома лучше купить: 4 главных параметра

1. Длина шага

Первая важнейшая характеристика тренажера — это длина шага — расстояние между начальной и конечной точкой движения педали. От нее зависит амплитуда движения ног, удобство и комфорт при занятиях. Чем больше шаг, тем в большей степени задействуются мышцы, и занятия проходят эффективнее. Кроме того, при маленьком, семенящем шаге увеличивается нагрузка на колени.

Оптимальная длина шага зависит от вашего роста. Ниже Вы можете видеть таблицу соответствия шага и роста тренирующегося.

Рекомендуем Вам выбирать эллипсоид с длиной шага от 40 см, в идеале от 45 см. Эллипсы с шагом менее 40 см дешевле и занимают меньше места, но подойдут только очень невысоким людям с крайне ограниченным бюджетом.

2. Масса маховика

Второй важнейший параметр — масса маховика. Чем тяжелее маховик, тем большую нагрузку можно установить, а ход педалей будет более плавный. Соответственно у легкого маховика нагрузка будет невелика и эффективность тренировок будет заметно ниже, а педали будут двигаться рывками, что создаст нагрузку на колени.

Мы рекомендуем рассматривать эллипсоиды с массой маховика от 8 кг, лучше от 10 кг. Здесь мы говорим про реальный вес маховика. Часто производители указывают инерционный или эквивалентный вес маховика. Реальный же вес существенно ниже.

3. Система нагружения

Третье — система нагружения. На данный момент широко распространены магнитные, электромагнитные эллипсы и магнитные с электроприводом. Еще встречаются механические эллипсоиды (здесь нагрузка регулируется с помощью ремня). Но эта технология давно устарела, и мы крайне не рекомендуем рассматривать их к покупке. Единственный плюс таких тренажеров — низкая цена. Зато они шумные, с плохой плавностью педалей, а главное — недолговечные, т.к. ремень протирается и рвется.

В магнитных тренажерах нагрузка создается магнитом. Регулировка производится вручную поворотом колесика, которое изменяет расстояние магнита до маховика, и таким образом увеличивается или уменьшается нагрузка. Такие тренажеры тише и надежнее механических, а ход педалей более плавный.

У магнитных эллипсов с электроприводом нагрузка регулируется с помощью кнопок на консоли. Тренажер требует подключения к сети, но зато этот способ более современный. В отличием от ручной регулировки, где всего 8 уровней нагрузки, здесь вариаций больше. Плюс есть встроенные программы тренировок, а у некоторых моделей и мультимедийные возможности

С электромагнитными эллипсоидами схожая нагрузка. Но здесь система сопротивления еще более точная, надежная, плавная и тихая. Эти модели дороже, и их часто приобретают для реабилитации. Электромагнитным тренажерам также нужна розетка. Правда, существуют наиболее продвинутые и дорогие модели со встроенным генератором тока, которые могут работать как от сети, так и без нее.

4. Передний или задний привод

По расположению маховика эллиптические тренажеры делятся на переднеприводные и заднеприводные. У заднеприводных орбитреков маховик расположен сзади. При занятиях тело наклонено немного вперед, как при беге.

Эллипсы с передним маховиком появились позднее и стоят дороже. Здесь тело расположено вертикально, без наклона вперед и ощущения при занятиях немного иные. Нет однозначного ответа, какой из этих типов лучше. Есть поклонники как одного, так и другого варианта. По возможности рекомендуем попробовать оба варианта и выбрать тот, который будет комфортнее Вам.

• Эллипс с задним приводом
• Переднеприводной эллипс

Как же выбрать эллиптический тренажер для дома. Еще 6 важных правил

5. Q-фактор

Однако переднеприводные эллипсоиды имеют одно явное преимущество — это меньшее расстояние между педалями, которое также называют Q-фактором. У заднеприводного эллипса в силу конструкции маховик находится между педалей, поэтому это расстояние больше. Из-за этого увеличивается нагрузка на суставы. У переднеприводных Q-фактор всего 5-10 см, что решает проблему. Особенно это актуально для людей ростом менее 165 см. Им заниматься на переднеприводном эллипсоиде будет удобнее.

6. Размеры

Следующий параметр — размеры тренажера. Эллипс — конструкция достаточно габаритная, особенно если выбирать модель с большой длиной шага. Заднеприводные орбитреки компактнее, чем переднеприводные с той же длиной шага. Некоторые модели с передним маховиком имеют складную конструкцию. Но, как показывает наша практика, у части из них складывание скорей номинальное, и много места не освободит.

Также в последнее время популярность обрели переднеприводные эллипсоиды с вертикальной системой привода. Такой тренажер имеет большой шаг, при этом компактнее обычного эллипса с такой же длиной шага

• Складной эллипсоид
• Эллипс с вертикальной системой привода

Также не забывайте, что нужно оставить место спереди и сзади тренажера для движения ручек и педалей.

7. Вес пользователя, вес тренажер

Седьмой параметр — максимальный вес пользователя. Обычно производители указывают максимально допустимые, крайние значения. Лучше, если вес самого тяжелого человека, который занимается на орбитреке, будет на 15-20 кг меньше указанной цифры. Это увеличит срок службы и стабильность работы тренажера.

Кроме того, стоит обратить внимание на вес самого эллипса. Чем он тяжелее, тем устойчивее и надежней конструкция, а значит она выдержит более тяжелого тренирующегося. Я рекомендую, чтобы разница в весе тренирующегося и эллиптического тренажера была не более 50 кг.

8. Программы тренировок

Большой плюс, если тренажер имеет встроенные программы тренировок. Это позволяет разнообразить тренировки и сделать их эффективнее. Известно, что интервальные тренировки, когда нагрузка меняется во время занятия, более эффективны для жиросжигания, чем работа в одном темпе. На количество программ не ориентируйтесь, это больше маркетинговый ход. Пользоваться в любом случае Вы будете несколькими основными. Главное, чтоб программы были.

9. Датчики пульса

Все эллипсоиды имеют датчики пульса, расположенные на рукоятках (обычно неподвижных, изредка подвижных). Такой вариант не очень удобен, т.к. Вам не только нужно постоянно держаться за них, ладони потеют, но и имеются большие погрешности в измерениях. Поэтому многие модели имеют функцию подключения нагрудного датчика. С одними моделями он уже идет в комплекте, в других эту опцию можно приобрести отдельно.

• 
• 

Кардио пояс позволит не только точно измерять ваш пульс, но и использовать пульсозависимые программы. В этом случае компьютер сам следит за вашим состоянием и изменяет нагрузку соответствующим образом. Например, если Вы особо не выкладываетесь, тренажер увеличит нагрузку и не даст Вам сачковать. Или, наоборот, если увидит, что Вы дико выкладываетесь и погибаете, снизит нагрузку. Очень полезная функция! Эдакий личный тренер и врач в одном флаконе. Подробно про использование нагрудного датчика для тренажера смотрите в видео:

10. Дисплей

Основные параметры тренировки, такие как время, скорость, пройденная дистанция, количество сожженых калорий, пульс или график тренировки, если Вы занимаетесь по программе, удобней и наглядней отслеживать на большом, ярком, информативном дисплее с крупными цифрами, нежели на маленьком монохромном дисплее, где эти параметры выводятся по одному.

• 
• 

Деньги на ветер. Бесполезные функции эллипсоида

Некоторые консоли имеют также колонки и возможность прослушивания музыки, различные мультимедиа-возможности, подключение смартфона и использование специализированного программного обеспечения для тренировок. Но ориентироваться на них, на мой взгляд, не следует. Обычно эти функции существенно увеличивают стоимость тренажера, но особо не сказываются на эффективности ваших тренировок.

Есть и другие аспекты, например, возможность изменять наклон педалей и рампы, чтобы изменить нагрузку на мышцы и имитировать, к примеру, подъем в гору. Но, я считаю, это уже частности. Та великолепная десятка параметров, которую мы перечислили, наиболее важна для большинства тренирующихся дома и позволит выбрать эллиптический тренажер, который будет радовать Вас и позволит добиться отличных результатов.

Бренд. Производители Вас обманывают!

Естественно, также нужно обращать внимание на бренд эллипсоида. Практически все тренажеры сейчас выпускаются в Китае либо Тайвани. При этом, встречается как откровенный шлак, так и отличные, качественные изделия.

А вот брендов великое множество. К сожалению, многие компании умышленно обманывают потребителей и именуют свой бренд европейским или японским. Поэтому сориентироваться в этом многообразии тренажеров и выбрать подходящую, надежную модель очень непросто.

Мы стараемся исправлять эту ситуацию и снимать честные, объективные видеообзоры. На нашем youtube-канале уже есть подробные обзоры некоторых эллиптических тренажеров. Подписывайтесь и смотрите.

Источник